Scientific 7 Minute Workout is de nieuwsteen meest geavanceerde HICT-app (High-Intensity Circuit Training) voor Android! High-Intensity Circuit Training trainingen zijn gericht op:
1) Brand de meeste vet in de minste hoeveelheid tijd (het is niet high-intensity voor niets)
2) Het verminderen van de hoeveelheid tijd die je training om drukke schema tegemoet te komen
3) Gebruik lichaamsgewicht als weerstand, wat betekent dat er geen andere apparatuur nodig is dan een stoel.
De beste workout-app bestaat uit slechts 12 oefeningen die gedurende 30 seconden moeten worden gedaan, met tussen elke oefening 10 seconden pauze. Het enige wat je nodig hebt is een stoel en een muur. Herhaal 2-3 circuits, afhankelijk van hoeveel tijd je hebt. Maak hem thuis of op kantoor uw eerste keuze.
De wetenschappelijke training van 7 minuten omvat het volgende:
✓ Stemcommando's die u vertellen wanneer u moet pauzeren en wanneer u met welke oefening moet beginnen; handig als je tijdens het sporten niet naar je telefoon / tablet wilt kijken (nieuw!)
✓ Stel in hoe lang je de pauzes wilt hebben; met standaard pauzes van 5 seconden, is de totale oefening precies 6 minuten en 55 seconden (12 oefeningen van 30 seconden en 11 pauzes), dit kan worden verhoogd of verlaagd
✓ Plat UI-ontwerp, met alle voltooide oefeningen boven de huidige oefening en komende oefeningen direct eronder
✓ Mogelijkheid om terug of vooruit te gaan naar verschillende oefeningen tijdens de training door tijdens de training omhoog en omlaag te scrollen en op de oefening te tikken waar u naartoe wilt
✓ 2 voortgangsbalken, één voor de huidige training van 30 seconden en één voor de totale training van 6 minuten (onthoud, wat het een training van 7 minuten maakt, zijn de pauzes ertussen)
✓ Mogelijkheid om te pauzeren tijdens de training
✓ Volledig trainingslogboek , die u laat zien op welke dagen u de training hebt voltooid en hoe vaak
✓ Inclusief video's die u begeleiden om te oefenen op een levendige en gemakkelijk te begrijpen!
Pro- functies zijn onder meer:
✓ Geen enkele advertentie zorgt ervoor dat u uw interesse verliest wanneer u gefocust bent. U zult spannend vinden dan ooit tevoren!
✓ Meer functies om meer gezondheid te krijgen
Merk op dat als je het wetenschappelijke artikel leest, het aanbeveelt om de training 2-3 keer te voltooien. Dit betekent dat het begrijpelijk is om met de training een keer te beginnen, maar uiteindelijk wilt u minimaal 2 keer doorgaan om de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Artikel waarop de training is gebaseerd:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
5f3deed7a2
